광교 1:1 방문 재활운동 PT
아픈 데서 시작해,
운동하는 몸까지
어깨가 안 올라가서, 골프 치고 나면 허리가 뻐근해서, 오래 앉아 있으면 골반이 불편해서 오신 분들과 함께합니다. 왜 불편한지 먼저 찾고, 통증 없는 범위에서 움직임을 되찾은 뒤 근력과 체력까지 이어 갑니다.
찾아가는 1:1 방문 PT · 회당 평균 5만 원
어떤 고민으로 오셨나요?
수업의 흐름
어디가 어떤 동작에서 얼마나 아픈지 점수와 각도로 확인하고, 아프지 않은 범위에서 시작합니다.
굳은 곳을 풀고 약한 곳을 깨워, 불편했던 동작을 다시 편하게 하도록 만듭니다.
통증이 가라앉으면 케틀벨 기능운동과 근력운동으로 다시 아프지 않을 몸을 만듭니다.
수업이 끝나도 이어지는 PT 노트
회원마다 전용 기록 화면을 드립니다. 그날 한 운동과 무게, 통증 변화, 집에서 할 숙제 영상, 2개월 목표가 한곳에 남고, 숙제 자세를 영상으로 찍어 보내면 자세 피드백을 받을 수 있습니다.
오늘 수업 · 10월 22일
어깨 가동성 + 케틀벨- 케틀벨 윈드밀8kg × 8 × 3
- 터키시 겟업6kg × 2 × 3
- 팔 올릴 때 통증6 → 3점
이번 주 숙제
자세 영상 피드백
“내려올 때 왼쪽 어깨가 먼저 올라가요. 날개뼈를 아래로 누른다는 느낌으로 천천히 내려 보세요.”
2개월 목표
예시 화면입니다. 실제 회원 기록이 아닙니다.
자주 묻는 질문
Q.체력이 너무 떨어졌는데, 운동이 처음이어도 PT를 받을 수 있나요?
네. 처음에는 아픈 곳과 기본 움직임을 확인하는 데서 시작하고, 몸이 준비되는 만큼만 강도를 올립니다. 통증 관리 → 움직임 회복 → 근력·체력 순서로 갑니다.
Q.혼자서는 운동을 못 하겠어요. 집에서 할 것도 알려 주나요?
수업마다 집에서 할 짧은 숙제를 영상과 함께 PT 노트(회원 전용 기록 화면)로 보내 드립니다. 숙제 자세를 영상으로 찍어 보내면 피드백도 드립니다.
Q.필라테스를 오래 했는데 자세가 잘 안 바뀌었어요. PT는 다른가요?
1:1로 내 몸의 약한 곳과 굳은 곳을 평가한 뒤, 그 사람에게 필요한 운동만 골라서 합니다. 같은 동작을 다시 해 보며 수업 전후 차이를 같이 확인합니다.